Zitronen-Ricotta-Pfannkuchen mit Blaubeersauce

Portionen: 4 Gesamtzeit: 35 Min. Schwierigkeit: Anfänger
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Ein fruchtiges und fluffiges Frühstück für jeden Tag

Zitronen-Ricotta-Pfannkuchen mit Blaubeersauce

Diese leckeren Pfannkuchen sind mit Ricotta-Käse und Zitronenschale angereichert, was ihnen eine besondere Saftigkeit und Frische verleiht. Dazu passt eine selbstgemachte Blaubeersauce, die in wenigen Minuten zubereitet ist. Ein perfekter Start in den Tag!

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Vorbereitungszeit 15 mins Zubereitungszeit 20 mins Gesamtzeit 35 Min. Schwierigkeit: Anfänger Portionen: 4 Kalorien: 420 kcal pro Portion Beste Saison: Sommer

Zutaten

Für die Pfannkuchen

Für die Blaubeersauce

Zubereitung

Für die Pfannkuchen

  1. In einer großen Schüssel den Ricotta-Käse mit den Eigelben und der Milch verrühren. In einer anderen Schüssel das Mehl mit dem Backpulver, dem Salz, dem Zucker und der Zitronenschale mischen. Die trockenen Zutaten zu den feuchten Zutaten geben und zu einem glatten Teig rühren. Die Butter unterrühren.

  2. In einer sauberen Schüssel die Eiweiße mit einem Handmixer steif schlagen. Die Eiweiße vorsichtig unter den Teig heben, bis alles gut vermischt ist.

  3. Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und etwas Öl hineingeben. Pro Pfannkuchen etwa 1/4 Tasse Teig in die Pfanne geben und von beiden Seiten goldbraun backen, etwa 3 Minuten pro Seite. Die fertigen Pfannkuchen auf einem Teller warm halten, bis alle gebacken sind.

Für die Blaubeersauce

  1. In einem kleinen Topf die Blaubeeren mit dem Wasser, dem Zucker und dem Zitronensaft bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen, bis die Blaubeeren weich sind, etwa 10 Minuten.

  2. Die Speisestärke einrühren und die Sauce nochmals aufkochen lassen, bis sie leicht eingedickt ist, etwa 2 Minuten. Die Sauce vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.

    Die Pfannkuchen schmecken am besten, wenn sie noch warm sind. Die Blaubeersauce kann man auch im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Servieren einfach kurz in der Mikrowelle oder auf dem Herd erwärmen.

Nährwertangaben

Portionen 4


Menge pro Portion
Kalorien 420kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 18g28%
Gesättigte Fettsäuren 10g50%
Cholesterin 140mg47%
Natrium 260mg11%
Kalium 240mg7%
Gesamte Kohlenhydrate 52g18%
Ballaststoffe 3g12%
Zucker 30g
Eiweiß 15g30%

Vitamin A 600 IU
Vitamin C 10 mg
Calcium 240 mg
Eisen 2 mg
Vitamin D 40 IU
Vitamin E 2 IU
Vitamin K 2 mcg
Thiamin 0.2 mg
Riboflavin (Vitamin B2) 0.4 mg
Niacin (Nicotinsäure) 2 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Folsäure 40 mcg
Vitamin B12 0.8 mcg
Biotin (Vitamin B7) 10 mcg
Pantothensäure 1 mg
Phosphor 300 mg
Jod 40 mcg
Magnesium 40 mg
Zink 1 mg
Selen 10 mcg
Kupfer 0.1 mg
Mangan 0.2 mg
Chrom 10 mcg
Molybdän 5 mcg
Chlorid 80 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Schlagwörter: Pfannkuchen, Ricotta, Zitrone, Blaubeer, Sauce, Frühstück, Süß, Vegetarisch
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